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潮州市德国益粒可专卖店订购电话

时间:2017-05-31 18:29 作者:德国益粒可

潮州市德国益粒可专卖店订购电话如今很多女性都十分注重身材的保养和体重的控制,所以吃的食物都是以健康和低能量为主,这样才能保证身体不会发胖。豆浆是一种低能量的食物,一般来说都是加入糖进行饮用,这样的口感就会更好。但是对于控制体重的人来说,糖的摄入是很有讲究的,那么,喝无糖豆浆可以减肥吗。中华民国肥胖研究学会副理事长、肝胆肠胃科医师萧敦仁表示,每3~4个孩童中就有1人体重过重,家有胖小孩已成了许多父母的共同烦恼。

儿童肥胖的原因有3成来自于基因遗传,如果父母的体重都超标,小孩肥胖的机率就会比一般家庭高出5倍。但要注意的是,环境因素影响却高达6成,如果家长爱吃美食又不喜欢运动,很容易养出不爱运动的胖小孩。所以,想要让孩子甩肉,最好父母也带头跟著一起做。无加糖高纤的豆浆热量低餐前饮用减食量根据千喜之爱基金会与中华民国肥胖研究学会一项为期12周的亲子豆浆体重管理计画成果显示,有4组家长和孩童分别在早、晚两餐前30分钟喝下1杯无糖豆浆,不但可以减少正餐的摄取量,再配合每天的规律运动与少油低卡、口味清淡的健康饮食,12周之后每组平均可减掉7公斤。

萧敦仁医师指出,豆浆含有人体所需的蛋白质,运动之后喝下适量的豆浆,可以让身体保留较多的肌肉组织。进一步计算热量,平均每100无糖豆浆的热量约为45大卡,亲子豆浆体重管理的方式,是让妈妈在餐前喝下450(热量约200大卡),孩童喝250(热量约100大卡),隔30分钟再吃饭,不但可以产生饱足感,也可减少正餐的食量,持续一段时间,自然而然就会慢慢瘦下来。

“以前我跑半圈操场就会喘,现在跑一圈以上才会有点累。”经过12周餐前饮用无加糖高纤的豆浆搭配运动、清淡饮食之后,5年级的高小弟瘦了37公斤,虽然体重下降不多,但是体脂率却下降7%,外表看起来更结实,也不必再买大人的衣裤修改再穿。豆浆含优质蛋白质膳食纤维助排便营养师李姿仪指出,无加糖高纤的豆浆含有优质的植物性蛋白、大豆异黄酮、膳食纤维以及卵磷脂。

植物性蛋白是人体的必需胺基酸,可预防心血管疾病与肥胖;大豆异黄酮则可降低血中的胆固醇;膳食纤维可增加肠胃道的食物体积,延长胃的排空时间并产生饱足感,有助于促进肠胃蠕动让排便顺畅;至于卵磷脂经过人体代谢形成的肌醇和胆硷,则可以帮助肝脏代谢,以及脑神经物质传递。虽然喝无糖豆浆的好处多多,但要注意的是,只靠喝无糖豆浆并无法达到减重目标。

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萧敦仁医师表示,「少吃多动」的口号并不适用儿童,在家长替孩童规划减重目标时,除了注意体重变化之外,同时也要关注体脂率下降的比例。因为体脂率是身体重量中脂肪所占的比率,如果只靠少吃却不运动,只会减掉大部分的水分和肌肉,大多数的脂肪还是会留在体内,一旦恢复正常食量,就很容易复胖。料理少用煎炒炸蒸煮滷更健康想让孩子减轻体重,最重要的是先改变家长的饮食观念,萧敦仁医师强调,对于家长和孩童而言,在喝无糖豆浆之前,最好先了解以下5个关键原则。

无加糖高纤豆浆体重管理5原则】1家长和孩子一起参加计画,可增加陪伴感和支持力。2学童在上学时大多会在校吃营养午餐,不方便在餐前30分钟喝1杯无加糖高纤的豆浆,家长最好跟孩童在上学前一起在家吃早、晚餐,既可减少外食次数,也可避免吃下太多油脂。3每天写下饮食纪录,并定期测量体重和体脂肪,以水和低糖饮量取代含糖饮品。

4培养运动习惯,家长除了在周一至周五的上班、上学日抽空和孩子一起运动之外,最好连假日都要安排运动时间,不要整天窝在家裡上网、看电视。5把「煎、炒、炸」的料理方式改为「蒸、煮、滷」,降低油脂及热量摄取。萧敦仁医师提醒,虽然高纤豆浆不含糖分,但还是具有热量,想要喝豆浆来控制孩童食量与热量的家长们,千万不要採取只喝无糖豆浆却不吃正餐的错误饮食法,而且一个成年人每天饮用的无糖豆浆最好不要超过1000,饮用豆浆之后,每天3餐还是要均衡摄取3份全穀类、2份鱼肉蛋奶类、1份蔬菜、1份水果,才能获取人体所需的足够营养。

潮州市德国益粒可专卖店订购电话以上就是有关喝无糖豆浆可以减肥吗的介绍,可见豆浆本来就是具有减肥的效果,如果是无糖豆浆,就会导致味道青涩,影响口感。如果想用无糖豆浆来减肥,也是可以的。不过不要依赖长期的无糖豆浆减肥,还需要进行适当的锻炼。减肥效果才会更好。

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