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孝义市德国益粒可专卖店订购电话

时间:2017-04-22 15:35 作者:德国益粒可

孝义市德国益粒可专卖店订购电话运动减肥它属于一种健康的减肥方式,但是人们在运动的时候可能会出现很多的汗液,这就造成人们出现脱水过多的情况,出现脱水的话,需要及时的进行补水。在补水过程中,相信很多朋友就会面对这问题,就是运动减肥过后是否能够立刻马上喝水呢。跟着小编一起来看看吧。人在剧烈运动后,往往会出大量的汗水以带走热量,汗水同时也会带走人体血液中的一部分盐分。

如果马上喝大量的水,会增加汗水的排出,使盐分损失更多,还会增加血液循环的量,从而加重心脏的负担。所以,人在剧烈运动后不宜马上喝水。运动饮料不能随便喝,在不需要补充的时候补充,反而可能对身体造成伤害,功能性饮料除了水之外,还含有葡萄糖、钠和钾等,这些物质只有在大量流失后才需要补充,如果运动没有造成钠、钾等溶质是的流失,就喝进大量功能性饮料,就会增加钠、钾的含量,可能会影响到水电解质的平衡。

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正常情况下,每天每人需要摄入15左右的水。而如果进行运动减肥时导致大量出汗消耗水分,特别是夏天的高温天气,则需要根据运动的实际情况额外补充水分了。接下来,我们把运动划分为3个阶段,看应该如何喝水才是科学的。运动前运动前半小时补水150-200毫升,或运动前1小时补水300。运动中中低强度运动时,每20分钟补水150-200毫升。

孝义市德国益粒可专卖店订购电话每小时的总量在500-600毫升,如高温天气,即可每小时补水量达1升。运动强度较高时,建议选择低糖的运动饮料或果汁。剧烈运动时则应选择淡盐水或含盐的饮料,补充大量出汗而流失的钠,同时保持体内的电解质平衡。运动后运动结束时,补水150-200毫升。半小时后方可大量补水。综上所述,运动补水的原则就是少量多次,同时在运动的时候还需要注意尽量选择用温水或者运动饮料,千万不要选择喝一些冰镇的,这样能够有效地防止肠胃受到刺激,如果经常喝一些冰镇的水还有可能会影响你的肠胃健康。

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