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时间:2017-04-25 20:41 作者:德国益粒可

德国益粒可唯一授权销售网站到底什么器材可以用来帮助我们锻炼出更好的腹肌效果呢锻炼腹肌,哪个男人不喜欢,但是想要锻炼出明显的腹肌还是需要下一番功夫,吃点苦头的,如果这些都不掌握好的话,那么自己的腹肌锻炼效果肯定不是自己想象的那样明显,器材锻炼腹肌也是为了让我们更轻松一些,那么什么器材可以用来锻炼腹肌呢锻炼腹肌是不需要器械的;在健身运动中,许多人都把腹肌锻炼列为每次必练的动作。

尽管如此,仍有许多健身爱好者对于腹肌锻炼的动作一知半解。比如动作的姿势、技巧、不同的动作对不同部位的腹肌刺激有何不同,哪个动作对腹肌刺激最大,等等。想要练好腹肌,我们应当先了解一下腹肌的作用。腹肌包括腹直肌、腹外斜肌,腹内斜肌和腹横肌。当它们收缩时,可以使躯干弯曲及旋转,并可以防止骨盆前倾。腹部肌肉对于腰椎的活动和稳定性也有相当重要的作用,还可以控制骨盆与脊柱的活动。

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软弱无力的腹肌可能导致骨盆前倾和腰椎生理弯曲增加,并增加腰背痛的几率。下面我们比较5种腹肌锻炼动作,看看哪一种能更有效地强化腹直肌。空中登车仰卧在地板上,下背部紧贴地面。双手放在头侧,手臂打开。将腿抬起,缓慢进行登自行车的动作。呼气,抬起上体,用右肘关节触碰左膝,保持姿势2秒钟,然后还原。再用左肘关节触碰右膝,同样保持2秒钟,然后慢慢回到开始姿势。

德国益粒可唯一授权销售网站健身球卷腹平躺在健身球上,双脚平放地上,双手放在头侧,手臂打开。下颏向胸前微收,呼气,收缩腹肌抬起上身约45度,保持2秒钟,然后慢慢回到开始姿势。为了保持平衡,两脚可以多分开些。如果增加难度,可以将双脚并起来做。什么器材用来锻炼腹肌效果更好呢上面内容中我们介绍得非常的详细,如果大家感觉在锻炼腹肌的时候比较劳累的话,那么就可以借助这些器材来给自己辅助锻炼,让自己锻炼出更好的肌肉效果来,选择器材锻炼腹肌的时候还要掌握好力度,一定要掌握好。

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