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时间:2017-06-08 10:38 作者:德国益粒可

    进口和国产德国益粒可正品网站真假如何识别。很多时候人们都觉得肱二头肌是最容易练出来的,健身教练告诉我们,如果没有掌握正确的锻炼方法,动作做不标准话,也是很难练出来的,下面是我们总结出来的一些方法,可以有效练出肱二头肌,希望对喜欢健身健美的朋友们有一定的帮助,下面我们就一起学习一下练肱二头肌的方法。。健美训练的要诀之一,是经常变换训练顺序和练习动作,因为你的肌肉会很快适应你的训练计划。

    一旦适应了,肌肉的增长就会变得十分缓慢。如果你想最大限度地发达你的肱二头肌,就必须注意变换练习动作,从各种角度去刺激它。对初练者和中初级健美运动员来说,下面的训练计划也许量大了些。但只要调节运用,很快就能适应下来,为大重量超负荷的训练做好准备。。初练者的训练计划。。动作。组数。次数。。直立曲柄杠铃。弯举3一48一12。

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    中初级健美运动员的训练计划。。动作组数次数。直立哑铃交替弯举38一12。哑铃弯举28-12。中高级健美运动员的训练计划。。动作组数次数直立曲柄杠铃。弯举36一10。直立沿轮拉力器弯举28一12。哑铃弯举28-12。一旦你能顺利完成上述训练计划,即可开始进行大重量、高强度的肌肉训练了。下面几个训练计划是我过去几年来所用的,效果极佳,使我的上臂围由44。

    进口和国产德国益粒可正品网站真假如何识别5厘米增加到了目前的58.4厘米。。高级肱二头肌训练。训练计划一。。动作组数次数。站立。哑铃交替弯举。5一68一10。曲柄杠铃弯举。。5一68一10。杠铃布道凳弯举。5一68-10。在这里给大家分享一些经验这谈,许多人在练习的时候,经常是对多个肌肉部位进行锻炼,这样呢每个部位的肌肉都得不到很好锻炼,我们应该有重点的去练某一个部位,训练完毕后要注意及时的休息,这样才能让肌肉得到更好的休息,更充分的吸收营养。

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